Bulgursalat abnehmen Zwar hat auch Bulgur Kalorien, doch. 1 Zudem kann man. 2 Zum Abnehmen eignen sich Salatsoßen auf Naturjoghurt-Basis ohne Öl und mit nur wenig Zucker oder Honig. Minuten-Bulgursalat: Gesundes Rezept. 3 Besonders interessant für das Abnehmen sind auch die im Hartweizengrieß enthaltenen Ballaststoffe: In Gramm Bulgur sind etwa 30 Gramm. 4 Minuten-Bulgursalat: Gesundes Rezept zum Abnehmen Bulgur zum Abnehmen: So gesund ist die Reisalternative Bulgur, der meist aus Harweizenkörnern besteht, ist ein tolles Lebensmittel. 5 Bulgur ist reich an langsam verdaulichen, komplexen Kohlenhydraten. Es enthält eine große Menge an Protein und ist wie fast jedes Getreide fettarm. Besonders den Ballaststoffen sagt man eine positive Auswirkung auf die Blutfettwerte nach. Hinzu kommt der geringe glykämische Index des Bulgurs. 6 Mit diesem Bulgursalat hast du ein echtes Sattmacher-Rezept bei wenig Kalorien. Er enthält 34 Gramm Protein pro Portion und 12 Gramm Ballaststoffe. Dabei muss kalorienarm nicht bedeuten, dass wir auf einen guten Geschmack verzichten. Im Gegenteil! Du findest in diesem Rezept leckeren Fetakäse sowie eine Soße aus Joghurt und Ajvar. 7 Mit Bulgur abnehmen - diese Nährstoffe stecken drin. Sie können Bulgur ganz einfach in den Speiseplan integrieren. Das Getreide unterstützt Sie beim Abnehmen, denn Bulgur enthält viele Nährstoffe. Pro Gramm enthält Bulgur: Kilokalorien. 0,8g Zucker. 12g Eiweiß. 8 Bulgur punktet mit reichlich Magnesium, so ist der Bulgursalat eine tolle Unterstützung für Muskeln und Nerven. Auch jede Menge Eisen ist in dem Getreide enthalten: Gramm Bulgur enthalten rund 37,5 Prozent des Tagesbedarfs und helfen, einem Mangel vorzubeugen. 9 Der Bulgursalat schmeckt besonders gut, wenn er etwas Zeit zum Durchziehen hatte. Auch lecker: Asiatischer Salat mit Mie-Nudeln. Nährwerte für den Bulgursalat. kcal insgesamt Pro Portion: kcal, 10g Fett, 21g Kohlenhydrate, 3,5g Zucker, 6g Eiweiß Pro g: 5g Fett, 10g Kohlenhydrate (davon 2g Zucker), 3g Eiweiß. bulgur kohlenhydrate diabetes 10