Zunehmen durch spätes essen Die Frage, ob späte Mahlzeiten dick machen, wird kontrovers diskutiert. So sind die wissenschaftlichen Untersuchungen zu diesem Thema widersprüchlich. 1 › Magazin › Ernährung › Gesunde Ernährung. 2 Ob die Gewichtszunahme oder -abnahme durch ein spätes Abendessen beeinflusst wird, ist wissenschaftlich nicht eindeutig belegt. Der Grund für die Annahme, dass. 3 Zu spät am Abend noch zu essen steigert den Hunger und kann tatsächlich die Gefahr erhöhen, Gewicht zuzulegen. Also iss lieber sinnvoll über den. 4 Grundsätzlich ist es sinnvoll, mehrere Stunden vor dem Zubettgehen eine ausgewogene, leichte und sättigende Mahlzeit zu sich zu nehmen, damit späte Hungergefühle gar nicht erst aufkommen, der Körper nicht durch Verdauungsarbeit belastet wird und man gut ein- und durchschlafen kann. 5 Spätes Essen sorgt dafür, dass du mehr Hunger bekommst und weniger Energie verbrennst Die Ergebnisse der Studie: Eine spätere Nahrungsaufnahme vergrößerte den Hunger und beeinflusste appetitregulierende Hormone, es erhöhte die Wachzeit und verringerte den Energieverbrauch im Wachzustand sowie die Stunden-Körperkerntemperatur. 6 Bei älteren Menschen kommen häufig ganz konkrete Hindernisse dazu: Wenn Geschmacks- und Geruchssinn, Seh- und Hörvermögen nachlassen, bereitet Essen einfach weniger Genuss. Zusätzlich können Zahnprobleme, Medikamente, Einsamkeit und vielfältige Krankheiten den Appetit beeinträchtigen. 7 bei der vierten Gruppe Q4 mehr als 48,6 Prozent. Bei der Auswertung der Daten zeigten sich zwei signifikante Trends: Probanden, die den Großteil ihrer Kalorien früh am Tag zu sich nahmen, aßen weniger. Wer dagegen den Großteil seiner Kalorien spätabends verzehrte, aß insgesamt mehr. 8 Erhöhte Kalorienaufnahme durch abendliches Essen Auf die gesamten Stichproben bezogen lieferte das Essen am Abend durchschnittlich 39,8 Prozent der täglichen Energiezufuhr. 9 Tipps, wie Sie gesund zunehmen können. Untergewichtigen, die sonst gesund sind, können eine paar Ernährungstricks helfen, die fehlenden Kilos auf die Waage zu bringen. Führen Sie etwa eine Woche lang ein Ernährungsprotokoll und berechnen Sie Ihre aktuelle tägliche Energieaufnahme (zum Beispiel mit unserem Lebensmittelrechner). was kann man spät abends noch essen ohne zuzunehmen 10 Wissenschaftler haben in einer Untersuchung herausgefunden, dass Mitternacht-Snacks gar nicht gut für die schlanke Linie sind. 11